В тази статия ще разгледаме ползите и вредите от ядките макадамия за човешкото тяло.
Вероятно всеки човек поне веднъж се е замислял да добави нови необичайни продукти към диетата си. Те включват макадамия – ползите и вредите за тялото са от интерес за много хора, които се придържат към здравословна диета и просто искат да разнообразят менюто си. Тази ядка се консумира както самостоятелно, така и включена в оригинални ястия, за да им придаде допълнителна пикантност.
КАКВО Е МАКАДАМИЯ?
Преди да включите даден продукт в диетата си, би било полезно да разберете какво представлява той и какви ефекти има върху вашето здраве. Макадамията е вид вечнозелено дърво, произхождащо от Австралия. Ядките макадамия, получени от плодовете на тези растения, се считат за едни от най-вкусните и скъпи в света.
Ядките са богати на ненаситени мазнини, които се считат за полезни за сърцето. Макадамията също така съдържа витамини, минерали и антиоксиданти. Ядките макадамия често се използват в готвенето, добавят се към салати, печива и десерти. Те също се продават като закуски или в различни смеси от ядки.
8 ползи от консумацията на авокадо
За да обелите орех макадамия от черупката му, ще ви трябва специален ключ. Плодовете, които се продават в магазините, имат разрез в издръжливата черупка, през който се отварят.
ПОЛЗИ ОТ МАКАДАМИЯТА
Ядките макадамия съдържат много хранителни вещества и могат да осигурят много ползи за здравето. Ето защо те представляват интерес за хората, които искат да направят диетата си балансирана. Струва си да се има предвид, че продуктът може значително да подобри здравето както на мъжете, така и на жените. Нашият екип проучи полезните свойства на ядките от макадамия и предлага да се обърне внимание на следните точки:
Около 80% от мазнините в ядките макадамия са ненаситени мазнини, които се считат за по-здравословни за сърцето от наситените мазнини. Те помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Консумацията на ненаситени мазнини също така подобрява липидния ви профил в кръвта и помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Ядките макадамия съдържат антиоксиданти като витамин Е, които ще помогнат за защита на клетките от увреждане на свободните радикали. Витамин Е също помага за подобряване на здравето на кожата и осигурява значителна помощ в борбата с признаците на стареене.
Магнезият, фосфорът и цинкът, съдържащи се в тези ядки, играят важна роля за поддържането на здравето на костите, което е важно за мъжете и жените, изложени на риск от остеопороза.
В допълнение, макадамията има много други полезни свойства:
- нормализира функционирането на нервната система;
- поддържа мускулния тонус;
- предпазва от диабет;
- е профилактика на заболявания на ставите и костите;
- нормализира женския месечен цикъл;
- повишава потентността при мъжете;
- намалява нивата на кръвната глюкоза;
- насърчава регенерацията на клетките.
ВРЕДА ОТ МАКАДАМИЯТА
Като цяло макадамията е здравословна и питателна храна, но има някои неща, които трябва да знаете. Kleo.ru определено препоръчва да ги проучите и да разберете дали имате противопоказания за употребата на този продукт поради вашето здравословно състояние. Ако не контролирате тези точки, можете да си навредите. Отрицателните ефекти на ядките от макадамия върху човешкото тяло включват следното:
Високо съдържание на калории. Ядките макадамия съдържат доста калории. Контролирайте количеството ядки, които ядете, за да избегнете наддаване на тегло. Не забравяйте да вземете това предвид, ако се борите с излишните килограми.
Както всяка друга ядка, макадамията може да предизвика алергична реакция при някои хора. Хората с алергии към ядки трябва да бъдат внимателни и може да се консултират с лекар преди да ги консумират.
За разлика от някои други ядки, макадамията съдържа по-малко протеини и фибри. Например макадамията съдържа 8 г протеин на 100 грама, лешниците – 15 г, а фъстъците – 25 г. Това определено трябва да се има предвид при съставянето на диета, така че в крайна сметка тя да се окаже пълноценна и балансирана.
ОБОБЩЕНИЕ
Важно е да знаете за ползите и вредите от ядките макадамия за тялото, преди да включите този продукт в диетата си. Като цяло, умерената консумация на ядки макадамия е отлично допълнение към разнообразна и балансирана диета. Както при всеки продукт, важно е да се спазва умереността и да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото.
Ако тази статия Ви е била полезна, последвайте ни и във Фейсбук от ТУК.