Имунната система е по-сложна, отколкото си мислите. Имунитетът се дели на два вида – вроден и придобит. Ясно е, че с напредването на възрастта имунната ви система отслабва.
Всеки ден тялото ви е атакувано от вируси и вредни бактерии. Те могат да атакуват отвсякъде: от капчици от кихането на вашето дете или съсед в офиса до патогени, които може да срещнете, докато пресичате улицата.
Имунна система: препоръки за нейното поддържане и укрепване
Но за щастие телата ни съдържат много видове имунни клетки, които ви защитават. Някои разпознават непознатия, други изпращат предупреждения за нашествие, някои поглъщат нежелани извънземни. И има такива, които попълват запасите им и ги укрепват. Всички те действат като малка армия и всеки воин изпълнява собствената си служба.
Един от първите признаци на стареене на мозъка, които не трябва да се пренебрегва
Имунната система е по-сложна, отколкото си мислите. Имунитетът се дели на два вида – вроден и придобит. Ясно е, че с напредването на възрастта имунната ви система отслабва.
Вроденият имунитет може да се сравни със стените на замък, здрави и дори заобиколени от ровове, пълни с вода. Вашата кожа, носна лигавица, храчки, дори стомашна киселина – всички те работят заедно, защитават се за предотвратяване на бактериални, вирусни и други инфекции. Ако след това има оцелели патогенни микроорганизми, има специални клетки, които влизат в битката. Тези имунни клетки.
Т-лимфоцитите са вид бели бели кръвни клетки, които тялото ви използва срещу нахлуването на вредни вируси и бактерии. Страхотното при тях е, че те се програмират да унищожат същите патогени, ако влязат отново. Те остават в тялото за дълъг период от време и винаги са нащрек за намеса. Те са като малки снайперисти, винаги готови за атака и защита! Вероятно сте чували за Т клетки, когато става въпрос за болести като СПИН (или ХИВ). Човек с това заболяване вече не произвежда достатъчно от тези имунни клетки, за да се бори с инфекциите.
Макрофаги. Като внимателни, бдителни съседи, те периодично проверяват тялото ви и винаги са нащрек – търсят вредни клетки за унищожаване. След като намерят извънземен, те просто го поглъщат! Те съдържат смъртоносни за врага съединения, с помощта на които се унищожават. Но с напредването на възрастта нашите макрофаги действат по-бавно. И това обяснява защо болест като рака ни поразява, когато остареем. А нашата задача е да спомогнем за регулирането и доброто функциониране на макрофагите.
Сега да преминем към нашата придобита имунна система. Той е по-ангажиран, защото в създаването му участват много органи. Когато имате възпалено гърло, вашите сливици, които са част от лимфната система, която играе основна роля за имунитета, се подуват. Сливиците се подуват, защото там тече лимфа.
Лимфата е безцветна течност, която изпълва лимфните възли, за да се бори с инфекцията. Състои се от смес от бели кръвни клетки и бяла или бистра течност (хили), която идва от тънките черва.
Мислете за лимфната система като за мрежа от филтри, която прониква в цялото тяло. Лимфата циркулира и улавя неканени гости, които влизат в тялото, причинявайки инфекция, и ги унищожава в своите възли. Лимфните възли се намират в групи в ключови области на тялото: шията, слабините, подмишниците, гърдите и корема. В лимфната система са включени и други органи – щитовидна жлеза, далак, костен мозък, амигдала (сливици, или тонзили). Ще говорим за тези органи по-късно и ще ви кажем как да ги поддържате здрави.
Понякога лимфната система става непредсказуема и действа пагубно. Това се случва, когато имунните клетки приемат здравите клетки или тъкани за врагове и атакуват тези напълно здрави клетки, причинявайки автоимунни заболявания. Например, когато имунната система атакува космените фоликули, резултатът може да бъде пълна плешивост; или да атакува ставите ви и да причини ревматоиден артрит.
Извод: Вашето тяло трябва да е във форма, защото здравото тяло има силна имунна система, но трябва да се поддържа в работно състояние. Диетата и упражненията ще помогнат за укрепване на имунната ви система. И тогава ще избегнете много болести, включително това ще ви предпази от болести – от обикновена настинка до рак. А това означава дълъг живот и здраве, а нашата цел е сто години здрав живот.
Масаж за подпомагане на дренажа на лимфата
Искате лицето и кожата ви да изглеждат сияещи и здрави? Нуждаете се от помощ в отчаяната си борба с алергените. Трябва да се научите как да масажирате лицето си, за да осигурите добър лимфен дренаж.
Това трябва да се направи, преди да измиете лицето си през нощта.
- Започнете от центъра на челото, леко натискайки върховете на пръстите си върху кожата, масажирайте с кръгови движения за 3 до 5 секунди, след това преминете към слепоочията.
- От тях слизайте към носа, далеч от очите.
- Продължете с кръгови движения надолу по бузите към външните ъгли на устата.
- След това се съсредоточете върху челюстите, движейки се към ушите, оттам към врата. Бъдете много внимателни в тази област.
- ,И завършете с лек удар от скулите към шията.
Препоръчвам го дори когато ви е студено и имате инфекция или възпаление на синусите. Това ще ви помогне да облекчите задръстванията им. Този масаж стимулира лимфната система и я кара да работи във ваша полза.
Как остарява имунната ви система
Подобно на други системи на тялото, имунната система също остарява, което води до проблеми.
Възпалителните процеси се появяват по-често с възрастта. Това означава, че сме податливи на физическо и психическо изтощение в допълнение към други проблеми и сме изложени на риск от умствена изостаналост.
Има по-малко антитела. Антителата се произвеждат от имунната система, когато се открият антигени в съседство. Антигените са големи молекули, които се намират на повърхността на клетки, вируси, гъбички, бактерии и неживи организми като токсини, химични съединения и чужди частици. С напредването на възрастта броят на антителата намалява и за тялото става все по-трудно да се бори с инфекцията.
Компрометирани имунни клетки. С напредване на възрастта трябва да предприемате стъпки и усилия, за да поддържате имунната си система здрава. Тъй като тялото ви произвежда по-малко Т-клетки, което се отразява на реакцията ви към ваксините. Например, да кажем, че сте се ваксинирали срещу грип тази година. Тази ваксина действа, защото вашите Т-клетки (тези, които все още не са програмирани да реагират на този конкретен тип вирус) реагират на ваксината и предизвикват имунен отговор, така че вирусът да не навреди на тялото ви. Но ако нямате достатъчно Т клетки, този процес не работи както трябва. Разбира се, има изключения, например при възрастни хора, които са имали варицела в детството, ваксината за херпес зостер е ефективна.
И по-нататък. С течение на времето тялото ви вероятно не произвежда толкова много бели кръвни клетки, колкото в детството. И вашата защитна реакция вече е по-слаба от тази на децата.
Автоимунни проблеми. Ако имунната ви система не може точно да разпознае нахлуващите чужди клетки, може да развиете автоимунни заболявания като псориазис, лаймска болест, ревматоиден артрит или хронично възпаление на пикочния мехур. Това се случва, когато имунната система не функционира добре и тя започне да атакува собствените си клетки. Автоимунното заболяване може да възникне на всяка възраст, но рискът се увеличава, колкото по-възрастни сте.
Лимфаденит. Ако лимфната система не функционира правилно, лимфата се натрупва в краката и ръцете и те се подуват. Това може да бъде причинено от запушени лимфни възли, запушване на лимфния проход, което води до сърдечни заболявания и артрит.
Риск от рак. Това се случва, когато вашите собствени клетки се превърнат във врагове. Клетките умират, когато завършат своята функция и когато имунната ви система функционира нормално, тялото ви се отървава от тези клетки. Този процес протича непрекъснато в тялото ви. Но понякога клетките не умират, а започват да се променят, превръщайки се в рак. Но имунната система не ги разпознава и не ги унищожава. Вашата задача е да подсилите имунната си система, така че да разпознае тези клетки и да се отърве от тях навреме. Затова приемете следната стратегия сериозно.
Добавки, стимулиращи вашата имунна система
- Цинк: 11 мг на ден за мъже и 8 мг за жени
- Витамин С: 1000 мг
- Фолиева киселина: 400 мкг
- Женьшен: по предписание на вашия доктор
Защо те? Цинкът, витамин С, фолиевата киселина укрепват имунната ви система и вие сте по-способни да устоите на инфекции и настинки. Проверете дозировката на витамините и ако не са достатъчни, добавете ги. Можете да го вземете отделно.
Друга добавка, за която искам да говоря отделно, е женшенът. Полезността му напоследък се поставя под въпрос, някои учени го смятат за безполезен, други твърдят, че помага при хронични възпаления. Както винаги, насърчавам ви да обсъдите употребата на добавки, включително женшен, и дозировката с вашия лекар.
Какво мога да кажа за синьо-зелените водорасли?
Спирулина е вид синьо-зелено водорасло, за което се смята, че подпомага поддържането на имунната система. Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже това. Мексиканските ацтеки вярвали в това, изсушавали ги на слънце и ги добавяли към храната. Спирулина се състои от 62% аминокиселини и е богат източник на протеини, витамин B-12 и бета-каротин.
Не съм фен на чудодейни лекове или каквито и да било суперхрани, но спирулина е наистина богата на хранителни вещества, така че определено няма да навреди и ще донесе ползи в умерени количества. Но винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате хранителни добавки. Както е в случая, ако искате да добавите спирулина към вашата диета. Например, той е несъвместим с антидепресанти.
Ако тази статия Ви е била полезна, последвайте ни и във Фейсбук от ТУК.