Това е проста идея, толкова проста, че изглежда глупава, но наистина работи.
Най-трудната част от всяка задача е началото.
„Не, това не е правило, което казва, че можете да ядете храна, която е паднала на пода, ако успеете да я вземете в рамките на 5 секунди.
Току-що прочетох книгата на Мел Робин Правилото за 5 секунди и ми хареса. Той учи на невероятно просто, но странно ефективно правило, което ви казва да броите от 5 до 1, когато трябва да започнете да правите нещо, което не искате да правите.
Класически пример: когато алармата ви звъни, вместо да подремвате, както всички сме свикнали да правим, броите 5-4-3-2-1 наум и след това просто ставате.
Забавно е
Жена ми ми се изсмя, когато й предложих това. Да си призная, в началото и на мен ми беше смешно.
Когато говоря за това на други хора, възниква въпросът: как може да има цяла книга, посветена на това?
Тази книга описва стотици начини, по които хората използват Правилото на 5-те секунди, за да подобрят живота си, и всички те са наистина мотивиращи. Това е проста идея, толкова проста, че изглежда глупава, но наистина работи.
Защо това работи?
По две причини. Първо, когато броите от 5 до 1, имате нужда от затваряне. Искате да кажете „Старт!“ или „Давай!“ или „Опа!“ в края и това е добро място за начало. Вие вече свързвате обратното броене с действие.
Втората причина е, че поемате ангажимент да не лъжете себе си или другите. Когато кажете на някого: „Аз съм ранобудник“, вие сте склонни да действате според това твърдение, така че да не ви възприемат като лъжец, дори ако човекът, на когото сте го казали, никога не знае истината. Обикновено не искате да действате в пряко противоречие с това, което казвате.
Същото се случва, когато кажете, че ще действате в края на броенето 5-4-3-2-1. Ако си кажете, че ще го направите, когато обратното броене приключи, ще се почувствате мотивирани да започнете. Този стимул често е достатъчен, за да положите усилия и да започнете да правите нещо.
Понякога тези усилия могат да бъдат обвързани с нещо финансово, например ако сте закупили абонамент за услуга за отслабване. Може да знаете съветите, които получавате от дълго време, но тъй като сте платили за тях, е много по-вероятно да успеете, защото искате да бъдете верни на първоначалните си намерения.
Как иначе го използвате?
Използвам го непрекъснато. Това, което ме притесняваше, беше, че бях ядосана и крещях на децата си, така че когато почувствам желание да крещя, броя 5-4-3-2-1 и след това реагирам спокойно.
Не искам да започвам да пиша статията, която трябва да бъде написана, така че 5-4-3-2-1 и отварям документа.
Не искам да се обаждам трудно по телефона с човек, с когото е трудно да говоря – 5-4-3-2-1 и набирам номера.
Също така правя това, за да избегна да ям навън по време на работа. Когато това желание удари, 5-4-3-2-1, и аз решавам, че ще се придържам към първоначалното си намерение да ям това, което донесох днес, вместо някоя от десетките опции наблизо.
Не е нужно да е нещо сложно; изберете малка стъпка като ваша цел. Мразите използването на конец за зъби? Просто 5-4-3-2-1 и измийте един зъб. Само един. И спрете. Звучи странно, но най-трудната част от всяка задача е началото. Вие просто изграждате режим за изпълнение на задача и формирате личността на човека, който ще може да се справи с тази задача.
Ако тази статия Ви е била полезна, последвайте ни и във Фейсбук от ТУК.