Прибирането на кратки периоди от време и включването в състояние на потока може да бъде това, от което се нуждаете, за да сбъднете мечтания проект
Имате ли голяма мечта? Може би винаги сте искали да напишете книга, да научите език или да се посветите на изкуството или керамиката. Каквото и да искате да постигнете, може да сте отложили да го направите, защото сте чувствали, че нямате достатъчно време или място, за да му отделите. Или може да сте го отложили, докато за първи път не сте имали шанса да почистите къщата, да намерите курс за подобряване на уменията си или да създадете уебсайт за него. Но какво ще се случи, ако решите да започнете, точно тук, точно сега?
Впуснете се по “течението”
Рома Норис е възпитател на родители, която има вирус на Епщайн-Бар, заболяване, което често я кара да се чувства изтощена. Но въпреки това тя успя да напише 25 000 думи в книга за родители, използвайки интервали от по-малко от пет минути. Рома започна, след като взе курс със Стивън Котлър, експерт по човешка ефективност и директор на Flow Research Collective. Стивън обучава хората да навлизат в състояние на мозъка, известно като „по течението“, в което се фокусирате единствено върху една задача и влизате в състояние на интензивна концентрация, което се чувства без време и без усилия.
Използването на принципите „по течението“ позволява на Рома бавно да изгради издръжливостта си за писане и да работи по-дълго. Започването с пет минути наведнъж й помогна да се освободи от напрежението и да се увери, че каквото и да е успяла да постигне в писмена сесия, е достатъчно. Рома казва: „Част от моята личност е да бъда последователен, просто се откъсвам от нещата, но определено смятам, че да си казваш, че имаш само пет минути, е добра стратегия за последователност, защото се чувстваш по-малко напрегнат и по-малко бреме .’ Ако грабнете пет минути тук и там, можете да промените живота си към по-добро. Променете гледната си точка и решете да оцените по-кратките периоди от пет до 30 минути и сумата скоро ще се увеличи.
Уважавайте съпротивата
Музикантът, композитор и автор Адам Коул прекарва 10 години в композиране на симфония. Това отдавна беше амбиция, но той се оказа блокиран, когато се опита да композира за цял оркестър. Той реши това, като работеше на кратки поредици вечер. „Понякога прекарвах само 15 минути в работа върху парчето“, казва той. „Ако бях постигнал някакъв напредък, след като почувствах малко съпротивление, го уважавах и спирах.“ Въпреки, че някои хора може да започнат да разчитат на дълги периоди от време, за да влязат в проектите си, използването на кратки периоди не е проблем за Адам. „Може би съм в състояние на сън през цялото време и бързането навътре и извън акта на сътворението не е влизане и излизане, както е за другите“, казва той. От друга страна, научаването за състоянието „по течението“, както са направили римляните, може да подпомогне прехода.
Естествените паузи
Въпреки, че е необходима редовна отдаденост за изпълнение на мисия, може да има фази, когато това просто не се случва по някаква причина. „Понякога минаваха месеци или дори години, когато не можех да работя по нея“, казва той за композицията, озаглавена Симфония № 2: Трите. „Научих се да уважавам паузата в голям проект и да чакам следващия тласък, за да се върна към него.“
Той смята, че ако си вземете почивка, е добре да го направите поради правилните причини. „Важно е да разпознаете разликата между паузата от уважение към вашия творчески процес и паузата, защото не искате да се справяте с неприятно усещане, като страх или неадекватност.“ Изглежда какъвто и път да поемете, за да отделите време за цел, важно е да се вслушвате в себе си, да разбирате пулса на своята креативност или желанието да отделите време за това и да разпознавате кога е време за почивка или да преодолеете съпротивата. Като се вслушвате в себе си и се възползвате максимално от малки стъпки от време, можете да постигнете каквото искате.
Свободните моменти:
1. Започни сега. Когато имате свободни пет до 30 минути, извадете писалката, четката или каквото искате да работите. Задайте таймер и започнете.
2. Поставете напомняния на телефона си. Може да работи добре, ако отделяте част от времето си по едно и също време всеки ден.
3. Помолете някой да проследява напредъка ви. Хората са по-успешни в постигането на целите си, когато имат отговорен партньор. Това може да е приятел, който също има цел. Организирайте си ежедневни или седмични “проверки”.
4. Оставете си визуални напомняния. Независимо дали е лепкава бележка върху огледалото или надраскано предложение в дневник, малък тласък да работите по проекта си може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да започнете.
5. Бъдете спонтанни. Следвайте примера на римляните, като си кажете, че това е само за пет минути и ако е толкова кратко време, можете да започнете всеки момент. Можете да започнете сега.
Ако тази статия Ви е била полезна, последвайте ни и във Фейсбук от ТУК.