Потите се във фитнеса и се изтощавате с диети, но теглото ви остава същото? Започвате ли да мислите, че законите на гравитацията на Земята ви влияят по различен начин от другите? Оказва се, че има много причини тези излишни килограми да не изчезват, въпреки всичките ви усилия.
След като се върнете от следващия си фитнес час, поставяте умореното си тяло на кантара и откривате, че стрелката не е мръднала наляво дори милиметър? Не се притеснявайте, има поне шест обяснения за това.
Тибетски упражнения: 5 основни упражнения за здрав гръб
Преяждате
Учените са доказали, че ако преяждате, дори спортът няма да ви спаси от напълняване. Дори редовните упражнения не ви дават право да изпразвате безнаказано хладилника. Основният закон за отслабване „Изразходвайте повече калории, отколкото консумирате“ все още не е отменен.
Изграждате мускулна маса
Не забравяйте, че мускулите тежат повече от мазнините. Теглото ви не се променя, но когато се погледнете в огледалото, виждате, че сте станали много по-тонизирани? Така че няма от какво да се притеснявате. Проследявайте напредъка си с измервателна лента, а не с кантар.
Не сте толкова строги към себе си, колкото си мислите
Колкото и грубо да звучи, хората, които се опитват да отслабнат, често са склонни да надценяват усилията си. Възможно е вашите порции всъщност да са по-големи, отколкото си мислите, или да забравяте да вземете предвид безкрайните похапвания. Или може би прекарвате по-голямата част от времето си във фитнеса, разговаряйки с приятели, вместо да тренирате на машините?
Не променяте тренировките си
Може да сте натоварвали тялото си по един и същи начин твърде дълго, карайки тялото ви да изгаря по-малко калории. Време е да си припомните олимпийското мото „По-бързо, по-високо, по-силно“ – и да излезете от зоната си на фитнес комфорт.
Прибягвали ли сте до екстремни диети?
За съжаление, впечатляващите резултати, които сте постигнали, като седите на две чаши кефир на ден, много бързо ще изчезнат. Екстремните диети забавят метаболизма и след такъв шок тялото започва да съхранява енергия – тоест да увеличава мастните депа.
11 невероятни ползи от водата с лимон
Мислите твърде много за теглото си
Научните изследвания са доказали, че за по-ефективно отслабване трябва да се фокусирате не върху крайния резултат, а върху самия процес. Претегляйте се стриктно веднъж седмично – но вземете за правило да не пропускате нито един ден на претегляне, дори ако знаете, че сте си позволявали твърде много в предишните дни.
Ако тази статия Ви е била полезна, последвайте ни и във Фейсбук от ТУК.