Постоянно закъснявате и трудно планирате деня си? Може би всичко е свързано със „слепотата във времето“.
Терминът „времева слепота“ описва постоянни трудности при управлението на времето и възприемането на това колко бързо минава. Хората, страдащи от това заболяване, са склонни да закъсняват често, трудно планират деня си и спазват крайните срокове и лесно се потапят в маловажни дейности, без да забелязват колко време е минало. Експертът по личностно израстване Елена Батурина ще ви каже какво е това и как да се справите с него.
Защо не можете да настроите будилника си: четири правила за качествен сън
Времева слепота: защо възниква и как влияе на живота
Времевата слепота често се свързва с ADHD (разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност), тъй като много деца и възрастни с ADHD изпитват трудности при управлението на времето си и се чувстват така, сякаш вътрешният им часовник е повреден. Въпреки това, това явление може да не е придружено от други симптоми на ADHD. Има други медицински състояния, които могат да причинят проблеми с възприемането на времето, включително депресия и неврологични разстройства, причинени от травматично или нетравматично мозъчно увреждане.
Ако не се лекува, слепотата във времето може да има значително отрицателно въздействие върху междуличностните отношения, академичния успех и успеха в кариерата. За щастие има стратегии, които могат да ви помогнат да управлявате времето си по-ефективно и да разберете по-добре как минава времето ви.
Всички хора имат вътрешен механизъм, който им позволява да измерват изтичането на времето. Малцина могат да изпълнят тази задача толкова перфектно, колкото истински часовник, но повечето могат да определят с относителна точност колко време е изминало или е необходимо за изпълнение на задачата. За хората, чийто вътрешен часовник постоянно не работи, подценяването на изминалото време обикновено причинява най-много проблеми.
6 съвета за релаксация по време на работа
Времевата слепота се свързва с изпълнителните функции на мозъка – уменията, които ни позволяват да планираме и постигаме цели. Въпреки че причините за това явление все още не са напълно разбрани, смята се, че разликите в структурата и функцията допринасят за това.
Важно е да се отбележи, че слепотата във времето все още не е диагностицирано медицинско състояние: това е разговорен термин, използван за описване на постоянни трудности при разбирането и управлението на времето.
Признаците, които могат да показват слепота във времето, включват:
- хронично закъснение;
- пропуснати срокове;
- постоянни закъснения;
- склонността да се преценява погрешно колко време ще отнеме изпълнението на дадена задача.
Хората, страдащи от временна слепота, могат да бъдат толкова погълнати от дейност, че да не забележат колко време е минало. Или редовно чувстват, че времето „изтича между пръстите им“.
Как да се научим да усещаме времето и да спрем да закъсняваме
Има много малки, конкретни стъпки, които можете да предприемете, за да направите времето по-осезаемо. Те включват:
- носене на часовник;
- задаване на напомняния и аларми през целия ден;
- включително буферно време в графика за приспособяване на неизбежни пропуски.
Задаването на чести аларми – например една, когато трябва да се приготвите и една, когато трябва да си тръгнете – ще ви помогне да останете на път. Ако знаете, че трябва да се срещнете с приятел в 18:00, фокусирането върху 17:45, а не върху 18:00 ще ви помогне да започнете по-рано и ще ви даде така необходимата почивка.
Също така е важно да спрете да се занимавате с дейности, които отнемат време. Тук алармите могат да помогнат. Ако знаете, че сте склонни да се вманиачавате в определена дейност – рисуване, четене или игра на видео игри – задайте аларма за времето, в което искате да приключите. Това ще ви помогне да се насладите на хобито си, без да прекъсвате други ангажименти. Изцяло избягване на отнемащи време дейности в дните, когато имате особено важни неща за вършене, също може да бъде полезна стратегия.
Ако тази статия Ви е била полезна, последвайте ни и във Фейсбук от ТУК.